ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЗАСТЕНЧИВОСТЬ > ОТКУДА У ВАС ЗАСТЕНЧИВОСТЬ > Неприятие
Array

Неприятие

Опишите ситуации, которые мучили вас из-за того, что вас •признали негодным. Опишите области, в которых вы наиболее чувствительны к отказам. Что самое худшее могло бы случиться с вами в этих областях? В каких областях отказ был бы для вас менее значимым? Каково основное различие между этими двумя областями уязвимости и неуязвимости? Вообразите ситуацию, в которой неприятный отказ оказался бы менее чувствительным для вас, забавным или поучительным. Придумайте такой сценарий для нескольких неприятных для вас эпизодов.

Когда вы расстроены...

Что вы делаете, когда вы расстроены?

Шагаю взад и вперед

Выкуриваю сигарету

Заламываю руки

Звоню другу

Делаю что-нибудь отвлекающее, например:............

Прогуливаюсь, сажусь на велосипед, кошу газон, убираюсь в доме, занимаюсь разными видами физической деятельности

Принимаю алкоголь

Принимаю транквилизаторы

Курю "траву"

Иду в кино

Играю на музыкальных инструментах

Жалуюсь окружающим

Много ем

Мучаюсь головной болью

Делаю покупки

Злюсь на себя

Проявляю враждебность к другим

Становлюсь безразличным и пассивным

Представляю, как справился бы с этой ситуацией Вуди Аллен

Пишу письмо или дневник

Другие действия............

Что из перечисленного — реальные действия, а что — бесполезные ритуалы? Какие действия помогают вам сдерживать беспокойство, но не помогают решить главную проблему? Какие действия имеют еще худший отдаленный результат?

Что бы вы сделали для достижения прочного позитивного результата?